gtgg.ru

Исследуя Immunosenescence

    Здоровье - Общественного Здравоохранения - Исследуя Immunosenescence

    Pantera | Просмотров: 416


    Зеркалагидры на нашем сайте hydra,center, hydra 2018 - рабочие зеркала магазина гидра, hydra onion






    Immunosenescence является изучение упадок иммунной системы, как мы стареем. Повысить ваш иммунитет с наши 10 советов для сильной иммунной системы.










    Здоровая иммунная система имеет жизненно важное значение для нашего выживания против ежедневный натиск иностранных организмов и патогенов. Поскольку мы стареем, эта система снижается, оставляя нас с более высокая частота инфекций, аутоиммунных заболеваний и рака.
    Понимание нашей иммунной системы и как наши ежедневные привычки влияют на него может помочь нам найти наш собственный фонтан молодости.
    Процесс иммунного срыва
    Изучение immunosenescence, определяемый как снижение иммунной системы с возрастом, является комплексной и пока не совершенно понятно, но очевидно, что оба врожденной и адаптивной частей нашей иммунной системы повреждаться.
    Врожденный иммунитет включает в себя наши естественные физические и физиологические барьеры возбудителями. Адаптивный иммунитет вырабатывается в результате предварительного воздействия на патогенные микроорганизмы и их антигены, что вызывает активацию ряда специализированных иммунных клеток.
    С увеличением возраста, лимфоциты, которые мы производим из врожденного и адаптивного иммунитета для борьбы с инфекцией, становятся менее энергичными и менее эффективным. Наш антител стало меньше по количеству и продолжительности их ответ короче.
    Результаты сниженного иммунитета
    В результате мы можем иметь менее иммунитет к инфекции или вирусы, такие как грипп. Иммунная система может также становятся менее терпимы тело–это собственные клетки и вырабатывают аутоантитела, которые атакуют сам организм, что приводит к аутоиммунным заболеваниям, таких как ревматоидный артрит.
    С возрастом также, как правило, субфебрильная хронического воспаления, уменьшением размеров вилочковой железы, в котором мы развиваем важные иммунных Т-клеток, а также изменения в наших хромосомах. Расследование и изучение этих различных аспектов immunosenescence приносит многообещающие информация для тех из нас, кто стремится долгой, здоровой жизни.
    Длинные и короткие теломеры
    Теломеры-это колпачки ДНК на концах хромосом, которые защищают нашу генетическую информацию. Длина теломер предлагается в качестве показателя биологического старения, потому что теломеры укорачиваются каждый раз клетки делятся. Когда критическая краткость достигается, когда клетки перестают делиться, они перестают расти и погибают.
    Есть доказательства, что более высокие показатели окислительного стресса и хронического воспаления может ускорить этот отсев . В 2009 году проводились исследования, представленные в американском журнале клинического питания обнаружили, что женщины, которые регулярно применяют поливитамины больше длины теломер, чем женщины, которые не.
    Других питательных веществ может также влиять на длину теломер, как показано в другом исследовании, где ученые измеряли концентрацию витамина D в 2,160 женщин в возрасте от 18 до 79. Исследователи нашли, что, хотя увеличение возраста ассоциировалось с более короткими длина теломеров, высшее сыворотки витамина D концентрации были значительно связаны с более длинными теломерами длина—не даже после поправки на возраст. Разница в длине теломер между группами с самым высоким и самым низким уровнем витамина D был оценен в эквивалент пять лет клеточного старения.
    Поддержка вашей системы
    Хотя старение является неизбежным, безусловно, есть меры, которые можно предпринять для поддержки вашей иммунной системы и, возможно, медленным снижением иммунной.
    10 советов для сильной иммунной системы

    Взять широкий спектр мультивитаминов/минералов ежедневно. Одно исследование показало, что 60 процентов здоровых участников в возрасте старше 50 лет имели недостаточное потребление витаминов D И Е, фолиевая кислота, и кальций из пищи .
    Обеспечить достаточное количество витамина Д. Достичь этого за счет добавок или ежедневное воздействие солнца как можно больше кожи не менее 15 минут. Использование солнцезащитного крема будет блокировать кожи&амп;выработку витамина D, но будьте уверены, чтобы не сжечь.
    Ешь свой антиоксидантов. Потреблять по крайней мере пять чашек из глубоко окрашенных овощей и фруктов в день. Растительных химических веществ, известных как биофлавоноиды-очень сильные антиоксиданты, которые помогают уменьшить повреждение клеток, что в возрасте иммунная система.
    Есть белок при каждом приеме пищи. Это будет держать уровень сахара в крови сбалансированным, поощрять устойчивую энергию, и поддержку всех звеньев иммунной системы, включая образование антител. Исследования показывают, что, хотя нам может потребоваться меньше калорий, поскольку мы стареем из-за медленного метаболизма, нашу потребность в белках фактически остается прежним.
    Возьмите пищеварительный фермент, который имеет протеазы активность с каждым приемом пищи. Или попробуйте 1 ст. л. (15 мл) яблочного уксуса в 2 до 3 унций (от 60 до 90 мл) воды перед каждым приемом пищи, чтобы помочь с переваривания белков. Кислоты в желудке уменьшается с возрастом, но это важно для пищеварения и усвоения белка в организме.
    Получить достаточное количество витаминов В12 и В6. В12 имеет решающее значение для формирования красных кровяных клеток и синтеза антител и В6 необходим для клеточного и врожденного иммунитета. Лучшие источники включают устрицы, мидии, сардины, лосось и Турции. В12 потребности внутреннего фактора и, следовательно, адекватной желудочной кислоты для поглощения.
    Думаю цинк. Дефицит цинка снижает выработку и скорость реакции иммунных клеток, включая лимфоциты и естественные киллерные (NK) клетки. Лучшие источники пищи включают устриц, индейка, краб, и печеные бобы.
    Насос железа. Использовать соответствующие веса в тренировки, и убедитесь, что есть достаточно железа в вашем рационе. Уровень железа имеют прямое отношение к НК клеточной деятельности, которые помогут обнаружить и уничтожить раковые клетки. Лучшие источники пищи включают моллюски, соя, чечевица, и шпинат. Предполагается, что с помощью различных механизмов, включая повышение температуры тела, увеличение циркуляции и снижение стресса, регулярные физические упражнения также могут улучшить иммунную систему.
    Держите глаз на Е. Витамин Е является эффективным антиоксидантом и модулятор иммунной системы. Низкие уровни связаны с повышенным инфекций и развития опухолей . Включают семена подсолнечника, миндаль, томатную пасту и шпинат в свой рацион.
    Добавить в. Витамин А имеет важное значение для здоровых слизистых оболочек, которые действуют как barriersto патогенов, а также играют важную роль в развитии и активности иммунных клеток.. Добавить сладкий картофель, морковь, шпинат, и зелень.






    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Исследуя Immunosenescence
Исследуя Immunosenescence Исследуя Immunosenescence