gtgg.ru

Сардина лаваша пиццы с соусом из вяленых помидоров

    Еда и напитки - Еда - Сардина лаваша пиццы с соусом из вяленых помидоров

    Buckwheat | Просмотров: 328











    Они могут быть небольшими, но питательно, сардины гигантов. Они загружаются с Омега-3 жирными кислотами, селеном, для укрепления костей кальция и витамина D. 2012 исследование исследователями в Дании с участием более чем 10 000 предметов, обнаружили, что те с самыми высокими уровнями крови витамина D были до 64% реже страдают от сердечного приступа.
    Эколог–это мечта, сардины быстро размножаются и поэтому быстро пополнить их число. Потому что сардины маленькие и низко на пищевой цепи, они также Дон и rsquo;т впитать большое количество токсинов, как крупная рыба может. За бутерброды, использовать недорогой сардины в банке, чтобы добавить порцию белка для лаваша пиццы, которые идеально подходят для быстрого ужина буднего вечера. Соус можно сделать заранее и хранить в холодильнике до пяти дней.
    1/2 стакана (125 мл) масла-упакованные вяленые помидоры, drainedJuice из lemon2 1/2 зубчика чеснока, chopped2 чайные ложки (10 мл) свежего thyme1/2 чайной ложки (2 мл) красный перец чили медахлопья чили1/4 ч. л. (1 мл) черный pepper1/4 чашки (60 мл) + 2 чайные ложки (10 мл) оливковое oil4 большие цельные зерна pitas2 банок воды-упакованные сардины, слить и грубо chopped1/2 стакана (125 мл) нарезанного жареного красного pepper1/2 стакана (125 мл) без косточек, нарезанные каламата olives2 ст. л. (30 мл) каперсы (по желанию)1 чашка (250 мл) тертого с пониженным содержанием жира сыр Моцарелла cheese1/2 стакана (125 мл) руккола
    Добавить помидоры в контейнер кухонного комбайна вместе с 2 столовые ложки (30 мл) воды, лимонный сок, чеснок, тимьян, перец чили хлопья, перец. Машина пульс несколько раз, пока смесь не сочетается. При работающем станке, влить 1/4 стакана (60 мл) оливкового масла через трубку подачи, и процесс до Пур и eacute;ред. Добавить больше нефти, если это необходимо для достижения желаемой консистенции.
    Разогреть духовку бройлеров. Место лаваши на 2 противнях и смажьте тесто оставшимся оливковым маслом. Жарить около 6 дюймов (15 см) от теплового источника в течение 2 минут, или до золотисто-коричневого цвета на вершине. Будьте осторожны, чтобы не сжечь питам. Если у вас маленькая духовка, жарить лаваши в двух партиях.
    Распространение вяленые томатный соус по поверхности и сверху сардины, жареный красный перец, оливки, каперсы и тертый сыр Моцарелла. Жарить в течение 1 минуты, или пока сыр не расплавится. Гарнир лаваш пицца с рукколой.
    Служит 4.
    Каждая порция содержит: 575 калорий; 27 г белка; 31 г жира (6 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 49 г углеводы (4 г сахара, 6 г волокон); 529 мг натрия
    источник: “улов“, вы живы и nbsp;#364, Февраль 2013





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Сардина лаваша пиццы с соусом из вяленых помидоров
Сардина лаваша пиццы с соусом из вяленых помидоров Сардина лаваша пиццы с соусом из вяленых помидоров